Тілесні практики емоційної саморегуляції як інструмент психологічної самодопомоги при стресі

- Скнар, Оксана Миколаївна (2020) Тілесні практики емоційної саморегуляції як інструмент психологічної самодопомоги при стресі Простір арт-терапії, 1 (27). стор. 58-68. ISSN 2310-3159

Text Скнар-практики-емоц-саморегул-2020.pdf Download (334kB)

* Анотація

Окреслено ситуацію пандемії та введених вимушених заходів для запобігання її розповсюдження як таку, що мала вплив на психологічний стан людей та мала ознаки стресової, як-то: невизначеність; занадто багато новизни і несподіванок, замало конкретики; вимушена ізоляція, нав’язана зовнішніми обставинами, на які неможливо впливати; нерозуміння того, що відбувається, а також можливих наслідків (для здоров’я, свого матеріального статку, звичного образу життя, тощо); відсутність можливості прогнозувати власне життя; втрата можливості людини задовольняти важливі соціальні потреби достатньою мірою, тощо. Відзначено, що це спричинювало поширення тривожності, страхів, напруги, виникнення відчуття втрати контролю над своїм життям; появу агресії, злості, роздратування; відчаю; безсилля. Тому попит населення на управління власними емоційними станами, їх балансування, є нагальним, а запит на віднайдення опори, відновлення стабільності і повернення відчуття комфорту, набуває особливого загострення. В статті обґрунтовано положення про те, що тілесні техніки саморегуляції є дієвим інструментом, що допомагають людині: справлятися зі стресовими реакціями тіла; «управлятися» з сильними, в тому числі і неприємними для переживання емоціями; відновлювати відчуття стійкості, стабільності, балансу і порядку; віднаходити внутрішні опори; розвивати здатність спиратися на себе і власну тілесну структуру, відчувати свій «стрижень». Знайомство та активізація тілесних ресурсів дозволяють особистості почуватися центрованою, збалансованою, внутрішньо зібраною і цільною, комфортно у зовнішньому непередбачуваному світі. Дано визначення та психологічний зміст понять заземлення, центрування, тілесного вибудовування. Представлено переліки можливих варіантів практик у різних модальностях. Наведено детальний опис окремих тілесних технік, що сприяють набуттю навичок емоційної саморегуляції особистості (за умови їх регулярного практикування). Тіло і тілесні техніки розглядаються як найдоступніший інструмент людини для контакту з собою, своїми потребами, емоціями, силою, енергією і життєстійкістю.

Downloads

Actions (login required)

Оглянути опис ресурсу